Sensibilisation à l’échauffement

L’échauffement est il facultatif ou obligatoire ?
Petit constat, quelques recommandations et propositions …..
Extrait du site de CDTT91

  • A tous les niveaux Le Tennis de Table reste un sport qui sollicite l’ensemble du corps qu’il est nécessaire d’échauffer
  • A tous les niveaux, nous avons envie de renvoyer la petite balle de l’autre côté du filet… il faut être vif, alerte, dynamique et bon nombre de débutants ou de niveau départemental « mouillent le maillot » pour y arriver
  • Un seul déplacement avec de mauvais appuis, un geste ou un engagement un peu plus soutenu qu’un autre et un manque de préparation au préalable peut entraîner une blessure
  • Même dans l’amusement, cela reste un sport qu’il ne faut pas négliger
  • Si personne ne s’échauffe, il est grand temps de montrer l’exemple
  • Même pour le débutant, la pratique du tennis de table sollicite certaines parties du corps qu’il ne faut pas négliger. Les articulations telles que le poignet (au service) ou l’épaule (lors d’une frappe coup droit), si elles ne sont pas échauffées, peut entraîner des blessures et/ou limiter l’efficacité à la table…
  • Un match, c’est de l’engagement et un niveau d’intensité qui nécessite forcément un échauffement au préalable
  • L’échauffement à la table est la dernière étape de l’échauffement. Commencer par la table fait intervenir de suite, certaines parties du corps pour lesquelles
    un échauffement au préalable et progressif est important
    • Ex : le Top Spin est un geste qui nécessite une grande vitesse d’exécution et c’est souvent un coup technique rapidement utilisé lors de l’échauffement à la table. Entre autres, Les articulations et muscles du membre supérieur sont sollicités avec une intensité extrême. Donc sans aucune préparation à l’effort et donc sans un échauffement hors table, les risques de blessures sont réels et le pratiquant ne peut être à son meilleur niveau de performance

    Echauffement
    Echauffement pourquoi
    Echauffement et Fatigue

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